Te compartimos algunos consejos para vivir en equilibrio mental y físico:
01: HACER EJERCICIO: Dedicá tiempo a actividades que te gusten, ya sea correr, practicar yoga, nadar o simplemente dar un paseo. El ejercicio libera endorfinas, lo que puede ayudar a reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo.
02. SUEÑO: Establecer una rutina de sueño regular y creá un ambiente propicio para dormir, como mantener tu habitación oscura, fresca y tranquila. Evitá la cafeína y las pantallas electrónicas antes de acostarte para facilitar un mejor descanso.
03. COMIDA: Priorizá alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. Tratá de limitar el consumo de alimentos procesados, azúcares añadidos y grasas saturadas, ya que pueden afectar tanto a tu cuerpo como a tu mente
04. AUTOCUIDADO Y GESTIÓN DEL ESTRÉS: Dedicá tiempo a ti mismo para relajarte y recargar energías. Esto puede incluir actividades como
meditación, respiración profunda, escribir, hacer actividades creativas o simplemente pasar tiempo en la naturaleza.
La idea es que puedas mejorar tus hábitos, en la medida de lo posible, para así poder comenzar a gozar de bienestar a diario.